La falta de sueño impacta la salud mental

Por Rose Mary Santana

¿Alguna vez te has preguntado si tus hábitos nocturnos están afectando más que tus niveles de energía al día siguiente?

Un nuevo estudio del Imperial College de Londres arroja luz sobre la sorprendente conexión entre la hora de dormir y la salud mental, y los hallazgos podrían hacerte reconsiderar tu horario de sueño.

Los investigadores analizaron datos de casi 74,000 adultos en el Reino Unido. El estudio encontró que las personas que se acuestan después de la una de la madrugada tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, independientemente de si se consideran madrugadores o noctámbulos.

El grupo con menos diagnósticos de salud mental eran los madrugadores que se acostaban a la una de la madrugada, mientras que los noctámbulos que permanecían despiertos después de esa hora experimentaban los resultados de salud mental menos favorables.

Entonces, ¿qué hay detrás de este vínculo? Los expertos sugieren que puede estar en juego una combinación de factores.

Estos incluyen el funcionamiento diferente del cerebro a altas horas de la noche y el papel crucial del sueño con movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés), que es más frecuente en la segunda mitad de la noche.

Pero los riesgos potenciales para la salud asociados con acostarse tarde no se limitan a la salud mental.

Los estudios también han relacionado los malos hábitos de sueño con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.

Además, investigaciones recientes han demostrado que los noctámbulos pueden tener hasta un 19% más de probabilidades de desarrollar Diabetes Tipo 2, en comparación con los madrugadores.

Si bien la hora ideal de acostarse puede variar de persona a persona, este nuevo estudio destaca los riesgos potenciales para la salud mental asociados con quedarse dormido constantemente.

Si se queda despierto regularmente después de la una de la madrugada considere cambiar gradualmente su hora de acostarse en un horario más temprano para así favorecer su bienestar general.

Para obtener más información sobre esta nueva perspectiva sobre el vínculo entre el sueño y la salud mental, consulte “Cómo acostarse después de medianoche podría afectar su salud mental”.